真不要臉

小蛙同學
不要理那不要臉的

喝完牛奶要馬上喝白 開水(很重要哦!)

喉嚨保養之道：奶類製品要一口氣喝完，不能一口一口慢慢喝，而且喝完牛奶要馬上喝白開水沖掉附著在喉嚨上的牛奶，原因:奶類含某種酵素(or脢)，會讓喉嚨黏膜乾燥(或帶走黏膜)，黏膜無法保護喉嚨，產生不適，原來我喝牛奶(優酪乳)的方法一直是錯的，難怪我長期喉嚨都不舒服，而且常會沙聲。所以各位也注意囉!!

以下是網站上喝牛奶相關的學問：
★ 牛奶宜晚上喝，不宜早晨喝，更不宜空腹喝。
牛奶裡含有能使人產生疲倦感的L色氨酸和有鎮定作用的嗎啡物質，人們多在白天學習、工作，而早晨喝牛奶，勢必影響工作和學習。

有人習慣空腹喝牛奶，這不科學。
因為空腹吃東西腸蠕動很快，牛奶中的營養物質尚來不及消化﹒吸收，就排到大腸，無形中造成浪費。

★ 喝牛奶忌酸物。
在喝牛奶的同時，不要再飲果汁露、桔子汁等酸性飲料。因為，牛奶中某些蛋白質遇到這些弱酸性飲料會形成凝塊，這樣做既不利于消化，又影響其營養成分的吸收。

生病了該吃什麼水果？
繼「道聽不塗說」單元討論一篇『 感冒時不能吃香蕉及羊肉？！』主題後，引起網友熱烈的反應及討論，生病時該吃哪些水果呢？其實水果的豐富維他命，在感冒期間是對病情有幫助的。各式各樣的水果當中其中益處又有哪些呢？

讓KingNet國家網路醫院的中醫內科駐院醫師楊淑媚以「有助益的水果為主題，為您說明各種病症中，應該多吃什麼水果，讓你有意想不到的效果。

生病，一般人都以「吃藥」為最直接的治療方式，但是，凡是藥或多或少都會傷身傷肝。大家都聽過多吃蔬菜水果對身體有很大的幫助，事實上，醫學之父─希波克接提斯曾主張：「以食物為良藥」 ，有些疾病會限制飲食，但天然的蔬果是對人體百益而無害的，尤其台灣四季如春，盛產各種美味的健康蔬果，何不利用它們，除了享受美香甜的滋味，也可以減輕疾病的不適，又不用擔心有任何副作用呢！

病症────────　　有助益的水果
───────────────────────────────
貧血 ────────　　葡萄,橘子,蕃茄,蘋果,草莓,櫻桃
膽固醇過高─────　　山竹,核桃
高血壓 ───────　　葡萄,橘子,蕃茄,蘋果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,柿子,梨子,桃子
動脈硬化──────　　橘子,蕃茄,蘋果,草莓,核桃,香蕉
血管脂肪化 ─────　　橘子,蕃茄,蘋果,草莓,核桃,香蕉
中風────────　　蘋果,柿子,鳳梨,奇異果
心臟病 ───────　　蘋果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,梨子, 鳳梨,奇異果
糖尿病───────　　蕃茄,酪梨,西瓜,梨子,桃子,番石榴,枇杷
支氣管炎──────　　葡萄,蘋果,草莓,櫻桃,柿子,梨子,鳳梨,枇杷
哮喘────────　　葡萄,桃子
潰瘍────────　　酪梨,香蕉,梨子
胃炎────────　　葡萄,蘋果,酪梨
腸炎────────　　葡萄,蕃茄,蘋果,香蕉,鳳梨,番石榴
腹瀉────────　　蘋果
消化不良──────　　木瓜
痔瘡────────　　蘋果,香蕉,柿子,桃子
肝病────────　　葡萄 ,橘子,香蕉,李子
膀胱炎───────　　西瓜,桃子
尿道結石 ──────　　西瓜,奇異果,李子
尿道炎───────　　葡萄
腎臟病 ───────　　葡萄,橘子,蘋果,草莓,香瓜
內分泌失調─────　　葡萄,蘋果,木瓜,香瓜
背痛 ────────　　西瓜,梨子,柑橘
腰痛────────　　西瓜,梨子,柑橘
關節炎 ───────　　葡萄,枇杷
痛風────────　　鳳梨,奇異果
皮膚病 ───────　　蕃茄,蘋果,草莓,核桃,木瓜
口腔發炎──────　　橘子,梨子,番石榴
牙齒疾病 ──────　　橘子,草莓
感冒────────　　草莓,鳳梨,枇杷,檸檬
孕婦止吐 ──────　　梨子

一般而言寒涼水果有─　　西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄。
　　　　熱性水果有─　　龍眼、荔枝、芒果、榴連。
　　　　平性水果有─　　芭樂、蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、櫻桃、桑椹。

當身體不舒服時，有感冒的現象，寒涼及熱性的水果要少吃。此時可多吃一點平性的水果。

冬天四招教做健康男人


肥胖的人都害怕冬天，豐盛的食欲令人不知不覺間腰圍就胖一圈。而一些清瘦男人卻為自己的“豆芽”體形煩惱，那就看看我們為您准備的瘦人增肥的健康設計吧。
　　瘦弱測試
　　一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點
　　用身高的厘米數減去100后乘以0.9，得出的答案就是本人標准體重。如個人身高180厘米，標准體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低於或高於標准體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標准體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。
　　特別提醒
　　一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關系，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。
　　有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
　　如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、 糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。
　　身心愉快
　　瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
　　在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含 脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
　　飲食多樣
　　要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
　　還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關系則有助於增肥。
　　適當運動
　　對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利於改善食欲，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進廢退”，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
　　在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是 減肥的人最應忌諱的。

清晨飲水健康多多


水是維持生命的基本要素之一，其重要性與陽光、空氣相同。每天適
>       量喝水，可以幫助人體輸送養分；還可潤滑全身、調節體溫；幫助消
>       化吸收、廢物排泄及保持體液酸鹼平衡。尤其在清晨起床後，適量喝
>       水，對身體更有以下的健康助益－－
>
>       1.通便利尿
>       每天清晨醒來，就先喝水(最好是起床後半小時)，可以刺激腸胃蠕
>       動，預防習慣性便
>       秘，並且可以把日夜累積在腸道內的毒素排出體外。而空腹飲水有利
>       尿作用，所以清起
>       床後即飲水，15~30分鐘後就有尿意了。
>
>       2.幫助排毒
>       很多人睡前不敢多喝水，因為怕半夜起床上廁所，影響睡眠。但是前
>       一天代謝分解的毒
>       素積滯體內，將不利身體健康。所以早晨醒來之後，喝些水，可以剌
>       激尿意，促進毒素
>       排除。
>
>       3.降低藥物的副作用
>       清晨飲水特別容易剌激尿液，幫助毒素排泄，所以正在打針吃藥的
>       人，更須在起床後就
>       適量喝些水，以減輕藥物的毒性反應或副作用。
>
>       4.養顏美容
>       清晨飲水特別容易被身體吸收並輸送至全身，有助血液淨化，循環，
>       滋潤肌膚，讓皮膚
>       看起來水噹噹。
>
>       5.減肥
>       人在睡眠中，水分依然會代謝蒸發，當身體水分? ㄗ洩漁伬唌A代謝率
>       會下降，所以起床
>       後喝水，可及時補充水分，提高基礎代謝率，脂肪也會隨之燃燒，有
>       助減肥。
>
>       6.防治心血管疾病
>       清晨喝水可以把前一晚吃進的鹽分，快速排出體外，預防高血壓及心
>       血管疾病。並且清
>       晨喝水，能快被排空的胃腸道吸收，有利血液稀釋，從而降低血壓，
>       預防高血壓、動脈
>       硬化。
>
>       7.防治泌尿系統感染及結石
>       早晨飲水可利尿、稀釋尿液，且使尿酸鹽不易結晶、沈積，可預防泌
>       尿系統結石或感
>       染。
>
>       8.防治膽囊炎
>       空腹飲水有稀釋膽汁及使帶細菌的膽固醇結晶不易沈積的作用，可預
>       防膽結石及膽囊
>       炎。
>
>       9.防治腸胃病
>       清晨喝水更可以沖淡稀釋胃酸，並防止膽汁逆流入胃，減輕胃的刺
>       激，達到預防胃、十
>       二指腸潰瘍及慢性胃炎的作用。
>       既然清晨飲水對人體有如此功效，提醒民眾，這時喝下的水更要講求
>       衛生與健康條件，
>       選擇品質良好的飲用水，效果更佳。

化解壓力20招


1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。

2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。

3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。

4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。

5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。

6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。

7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。

8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。

9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。

10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。

11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。

12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。

13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。

14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。

15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。

16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。因為這就是人生，不妨一笑置之

，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。

17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。

18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。

19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。

20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

每天盯著螢幕超過2小時，當心電腦視覺症候群


無論是上班族、學生族，還是網路成癮族…只要每天盯著電腦螢幕超過二小時，就是電腦視覺症候群（Computer Vision Syndrome），簡稱 CVS的高危險群。
因為電腦螢幕是由無數個小光點所組成的，在不斷地更換頁面及焦點上下移動時，眼睛會因為長時間接收閃爍頻繁的畫面，造成聚焦不易，眼睛容易疲勞，淚液的正常分泌功能也會嚴重受損，引起乾眼症及各種眼睛病變。
　　【以下症狀，請自我檢視看看】
　　若是已經出現了下列症狀之一，那麼你可能已經感染了電腦視覺症候群：
　　※眼睛疲勞、充血
　　※經常頭疼、頭痛
　　※視覺上出現雙重影像
　　※眼睛乾澀、對光敏感
　　※視力退化、有假性近視的現象
　　※偶爾感覺視力模糊
　　※眼睛容易腫痛、發炎、過敏
　　※「假性色盲」，對顏色感覺產生變化
　　
　　【預防CVS，從調整電腦周邊環境開始】
　　★電腦螢幕的陳列位置應位於眼睛視線的稍下方，低於眼部水平5～6英吋之處。
　　★將手邊參考資料與螢幕置於大約相同的距離，避免眼睛時常變換焦點。
　　★室內亮度必須足夠，方便閱讀與登錄資料；但應避免光線直接照射在螢幕上。
　　★建議裝置符合 MPR II 標準之優良護目鏡，隔離螢幕輻射、靜電荷及有害光源。
　　★近視族不妨配一副專用電腦眼鏡，度數比平常用眼睛約少個100度左右。
　　★使用電腦每一小時最少要休息 5～10分鐘，轉轉眼球、眨眨眼，看看遠方，能放鬆緊繃的眼球肌肉，促進淚液分泌。
　　★調整電腦桌，使鍵盤、螢幕的位置與使用者的身高、座位達到合適的位置，以調整姿勢不良的傷害。

最好有下令有效