你快下班拉

騙肖A~

你年代最久遠耶,怎可能不知道

坐上車就會看到啦

就回說3顆300裝好看的






實際上要X30倍價錢

丫仁會通報~丫

起床運動-九分鐘護一生


◆早上做完 9個動作再起床 ◆

早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處 。

(1)手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液 迴圈，增加腦部血流量 ，可防腦部 血管疾病，且使發黑又有光澤 。

(2)輕揉耳輪一分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、 健忘等症，有防治之功效 。

(3)轉動眼睛一分鐘
眼球可順時 針 和逆時針 運轉，能鍛鍊 眼肌， 提神醒目。

(4)拇指揉鼻一分鐘
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動 自如且增加其靈敏度 。

(5)伸屈四肢一分鐘
透過伸屈運動 ，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可
防急慢性 心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性 。

(6)輕摩肚臍一分鐘
用雙手掌心 交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神 厥 、關元、氣海 、丹田、中
脘等各穴位所在位置，尤其是神 厥 能預防和治療中風。輕摩也 有提神補
氣之功效 。

(7)收腹提肛一分鐘
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液 迴圈，預防痔瘡的發生 。

(8)蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙 足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心 後可促使全身血液迴 圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效 。

(9)左右翻身一分鐘
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉 。

他比我老吶~~

都同年啦~同學


計較那麼多

女生不宜久坐

引用自：聲動財經網

女生下班後要多從事散步、游泳、韻律舞等運動 : 女生必看, 男生也看.---子宮頸癌起因___多多關心自己和家人

如果你的工作幾乎都離不開「坐」，那麼應接受醫師建議，每40分鐘後休息10分鐘，做做伸展動作，或下班後從事散步、游泳、韻律舞等，都能有效改善因久坐造成的循環障礙。女生不宜久坐

很多病人中常見的未生產過，三十幾歲坐辦公桌的上班族女性由於長期久坐，月經前及月經期的常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙；有些是因久坐導致經血逆流入輸卵管、卵巢，引起下腹痛、腰痛，尤其有厲害的經痛，此即所謂巧克力囊腫，也是不孕原因之一；此外，氣滯血瘀也易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通；更有因久坐及體質上的關係，使子宮內膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外，形成子宮內膜異位症，這些都是比較明顯的不孕原因之一。

西醫方面對久坐與不孕的關係並無研究，不過醫師表示，長期久坐或姿勢不佳，經血容易逆流，造成慢性骨盆腔充血（鬱血症），骨盆會隱隱作痛而刺激到週圍神經而造成腫漲，年齡愈大愈易感受到，久坐亦會使循環不良，抵抗力變差。不孕症患者接受治療時須 充分與醫師配合，不可過度緊張或問東問西，抱著高度的懷疑，既不信 任醫師，對自己也失去信心，要知道情緒緊張會使性腺刺激荷爾蒙的分泌失調，影響整個內分泌系統的平衡，受孕機會就更低了。
如果您的工作幾乎都離不開「坐」，那麼 應接受醫師建議，每40分鐘後休息10分鐘，做做伸展動作，或下班後從事散步、游泳、韻律舞等，都能有效改善因久坐造成的循環障礙。