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其實我試想健身很久了 以前曾經加入健身房 不過根本沒時間去
繳了一年的會費~只去了4次.................
不是我懶~~~是真的沒時間~~~每天都要忙到晚上九點多
回到家就10點了
所以只剩1各小時睡前空閒時間0.0
我也找了相當多的相關資料~~
請有經驗的前輩幫我看看
因為我主要是強調在家裡運動....
我又是初學者~~~所以以不拿器材為考量...
上半身:伏力挺身20下.6組~(墊高手. 墊高腳.以及平地各兩組)
下半身:仰臥起坐20下.3組~(不完全姿勢~身體45度以下保護脊椎)
以上 是我去爬文整理出來的
這個訓練的目的是想讓身高177CM 80KG的我先習慣~
麻煩有經驗的前輩幫我看看 是否有不妥的地方~^^~
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