相信不少女性都曾經歷過經痛所帶來的困擾，那種痛得在床上打滾，吐得一塌糊塗，全身虛弱，無法動彈的痛苦，只有親身經歷的人才能體會。
經痛的原因(Menstrual pain)
經痛為原發性經痛與繼發性經痛兩大類，分析如下，另有研究指出，焦慮、憂鬱、試圖減重也是經痛的危險因子喔!
(一)原發性痛經
最常見於20-30多歲女性，然後隨著年齡的增長發生率逐漸下降，而繼發性痛經逐漸增多。最近的世界性的總數報導痛經的發生率約為17-80%。由於定義的不同和調查方法的不同，使我們很難得出痛經真正的發生率。除非痛經的症狀影響到生活質量，否則女性不會去看醫生。
(二)繼發性痛經
而繼發性痛經常見於內異症、肌瘤、盆腔炎症性疾病、子宮腺肌病、子宮內膜息肉和月經流出道梗阻。因此，繼發性痛經常伴有其他婦科症狀，如性交困難、排尿困難、異常出血、子宮肌瘤或不孕。
月經來潮的病痛
月經來時常見症狀
* 腹部絞痛或隱痛，移動到腰部及腿部
* 月經流量
* 頭痛
* 噁心
* 便秘或腹瀉
* 尿頻
* 嘔吐（不常見）
經痛藥物治療方法(Menstrual pain medication)
* 非甾體抗炎藥，非甾體抗炎藥（NSAIDs）可能有助於緩解疼痛，月經來潮。你的醫生可能最初建議的非處方非甾體抗炎藥，如阿司匹林， 布洛芬（Advil，布洛芬）或萘普生（Aleve），但長期食用可能導致噁心以及胃痛。
* 激素避孕藥口服避孕藥含有激素抑制排卵，減少月經來潮時的經痛程度。
* 外科手術。如果你的月經來潮是由潛在的疾病，如子宮內膜異位症或子宮肌瘤，手術切除異常組織可以幫助減少你的症狀。
-->
緩經痛小撇步
面對女性『每月一痛』，您會如何因應，是消極的忍受，吃止痛藥，嘗試各種偏方，還是遍尋醫師治療？活力mama小編整理出下列生活中就能改善舒緩經痛的方法喔!
1.經期前喝花茶、麥茶、薑茶
每一種舒緩經痛的方式不一定對每個人都有效，所以要自己多試試，例如經痛食療從經期來的前幾天開始喝花茶，麥茶，經期來的時候熱敷，喝薑茶，經期來前以及經期中避免喝咖啡、可樂、濃茶、冰品等等刺激性的飲料。
2.多攝取含必需脂肪酸食物
多攝取含必需脂肪酸的食物，特別是omega3、omega6等等，如魚油、花生、堅果、或是吃亞麻籽、月見草、琉璃苣的提煉油，可減少發炎反應，穩定荷爾蒙，持續服用魚油二個月以上，可減少三成以上的經痛，另外在月經來前一週食用紐萊特月見草油1300毫克+紐萊特聖潔莓複方食品也可以達到舒緩經痛的作用。同時應該減少飽合脂肪酸攝取，如肉類、乳製品；不吃加工食物，並且增加新鮮水果、蔬菜、蛋白質、穀類的攝取。
3. 攝取維生B群、E、鎂、鈣
每天均衡攝取100毫克維生素B1，400毫克的鎂，持續三個月以上。經期期間加上200毫克的維生素B3，300毫克的維生素C，鎂則增加到每天600毫克，可穩定荷爾蒙，減少疼痛，有統計指出，利用此方法可減少九成的經痛。
全麥穀類纖維豐富，含大量的鎂，可多食用。每天服用400~800毫克的維生素E，可改善子宮肌肉的血液循環。鈣的補充對於穩定神經也有幫助，可每日攝取500至1000毫克的紐萊特鈣膠囊食品。
4. 經痛少吃巧克力、甜食
不少人認為經期吃甜食能減少經痛，其實巧克力、少量的甜食能不能改善經痛有相當大的疑問，也有不少人吃了反而更不舒服。巧克力含有咖啡因，對於經前症候群或是經痛都有負面的影響，所以活力mama建議少吃。
也有人認為經期多吃甜的不會變胖，其實經期來時會有水腫快速消除的現象，所以感覺上體重不易增加，與吃不吃甜食沒有關係，如果妳吃多了甜食，這些熱量還是慢慢的會反應出來的，所以還是要節制比較好。
5.多運動瑜珈舒緩經痛
運動對於經痛有明顯的助益，，如瑜珈、冥想、太極拳都有不錯的效果，其實在工作、課業繁忙之餘，能讓自己身體多動絕對是有益無害的。
6.經痛穴位按摩助舒緩經痛
如果感到腰痠，可以按摩位於脊椎旁兩指寬度，與肋骨下緣相平行的腎俞穴，能補益腎氣，治療腰痠。
腹痛症狀的女性，則可按壓氣海穴、關元穴等，分別在肚臍正下方兩根手指和四根手指的位置，可減緩經期帶來的腹痛，平時多加按摩，對腸胃不通的人，也有很好的治療效果。
7.塗抹精油，搭配按摩紓緩精痛不適
* 取適量精油肚臍為中心，塗抹整個腹部至完全吸收。
* 取適量由小腿內側塗抹至大腿內側腹股溝至完全吸收。
* 最後，取適量在下腰部塗抹至完全吸收為止。
活力mama小編貼心提醒，從生活上的小細節、營養飲食的調理、運動、適當的藥物輔助，相信一定能把經痛疼度降到最低
參考資料:
http://bit.ly/4Cvv2n