|
揉垂拉耳，醒腦養顏
許多長壽的長者都有一付肥大的耳垂。耳垂部位的耳穴與人體的額、顳、頂、枕及面頰關係密切，經常按揉耳垂，可以收養顏美容、提神健腦之效。
怎麼做：將食指和中指併攏，緊貼於耳垂正面，拇指則置於耳垂後方，先將耳垂區全部捏住，然後用拇指順時針揉轉50次，再逆時針揉轉50次。揉完以後，再把耳垂往下拉一拉。
搓揉耳廓，強健肢體
耳廓外緣的耳穴，主要對應於人的四肢，是肢體區之所在。如果可從發育期起，養成搓揉耳廓外緣的習慣，可有助於肢體強健。
怎麼做：用拇指和中指夾住耳朵外緣，來回搓揉，每天約100次。
掏拔耳窩，調和五臟
耳窩就是耳朵的中心區，五臟六腑對應的耳穴都在耳窩裡，要調和五臟，可從刺激耳窩裡的各個穴位著手。
怎麼做：做這項按摩前一定要先把食指或中指的指甲剪短，再放進耳窩裏，順著耳窩的每一處每個角度來回掏，掏100下；或是往前掏3圈後往外拔出，再往後掏3圈後再往外拔出，每天各掏30回。
揉捏三角，補腎順暢
捏三角指的是捏耳朵上的三角區，這一區域集中了交感、神門兩大要穴，以及泌尿生殖系統諸穴位，經常揉捏，可以滋陰補腎，調整體內消化神經，調節排泄機能。
怎麼做：將食指和中指托住三角區的背面，拇指按在三角區上，捏緊，食指和中指不動，拇指做搓揉動作，先順時針搓揉50次，再逆時針搓揉50次。
撫推耳背，調氣降壓
耳背上的耳溝又稱「降壓溝」，所對應的是人體的脊背，撫推耳背可以順暢氣血。
怎麼做：以食指和中指塞進耳窩，從反面托住降壓溝，拇指指腹沿著降壓溝從上往下摩擦，每天摩擦100次。
手掌搓耳，通達全身
前述各耳區分別按摩後，還要再搓摩一次全耳，如此一來可以使氣血更加順暢，通達週身。
怎麼做：五指併攏，用手掌部位往前往後搓耳50次，再往上往下搓耳50次。
以上的耳穴按摩法老少咸宜，隨時隨地都可DIY按摩幾下，但一般認為清晨及傍晚是最佳按摩時機，因為這兩個時段的氣血循環最好，可收事半功倍之效。通常在做完整套動作後，會覺得耳朵部位微微發燙，渾身充滿暖意，代表的是全身的氣血、經絡和臟腑都達到了刺激、鍛練的目的。
| 