戒菸 10大理由
1. 香菸已被證實與心臟病、心肌梗塞、癌症有關，開始戒菸可減少50種疾病發生。
2. 2008年台灣地區死於菸害的人數超過2萬人。
3. 如果以菸齡20年、每天抽1包、每包50元計算，你已經花了36.5萬元。
4. 如果有菸癮，會比一般人提前7年發生老人癡呆症。
5. 吸菸者出車禍機率是一般人的2倍。
6. 二手菸更毒，美國更提醒：「二手菸沒安全劑量，只要有暴露，就會有風險。」
7. 樹立好典範。吸菸的青少年成為酗酒者、吸毒者機率，分別為10、25倍。
8. 抽菸百害而無一益，除了吸入毒素外，什麼都沒得到。
9. 食物與飲料會變得更加美味。
10. 可掌控自己，不再被他人嫌棄、浪費時間找地方抽菸。
你適合哪種戒菸方式
1.有菸癮者　
特色：早晨起來30分鐘內一定要抽菸。
建議方式：使用尼古丁補充品戒斷。

（游銘元攝）
2.抽菸可以滿足心情　
特色：情緒改變就想抽，沒菸提不起勁。
建議方式：運動（可增加心情芬多精）
3. 抽菸才能抵抗壓力　
特色：只要工作、遇壓力就想抽菸，平常沒這麼明顯。
建議方式：運動（讓生理狀態可承受巨大壓力）
4. 不抽菸無法工作　
特色：假日通常都在睡，或工作時無法專心思考。
建議方式：想抽菸時去做別的事，如吃東西、看電視專移注意力。

田寮鄉 戒菸班成功原因
高雄榮總家醫科薛光傑
田寮戒菸班成功利用了鄉下人愛搏感情特性，讓戒菸成為村里大事，加上賦予戒菸者英雄主義的觀感，有持續戒菸的動力，才有如此的成績。
運將戒菸 大轉變
運將總是給人家「抽菸、嚼檳榔」的印象，原因無他，因為這行工作時間長，開車需專注力，香菸、檳榔不離身；菸齡超過三十七年的運將廖家慶，就是最典型的範例。
「以前不管上、下班、休息時，幾個人聚在一起，一定會有人馬上把菸拿出來，然後邊抽邊聊，好像一定要這樣感情才會好。」但身上累積的菸味，竟到了令人噁心的地步。
「那天全家人一起去吃飯，點菜的服務生一靠近我，就一直噁心想吐，趕緊換人點菜。」之前不是沒被人家嫌過，只是這次誇張到讓廖家慶嚇一跳，驚覺真的不能再這麼下去。

現在碰到身上有菸味的乘客，廖先生都會奉上戒菸寶典，勸他們趕快戒菸。

吸入式的尼古丁補充劑，讓廖先生覺得方便又好用。

司機先生是抽菸的大族群，現在他們利用自己戒菸的經驗，告訴大家「戒菸我行，你一定也行」！
朋友打氣 添動力
其實，廖家慶不是沒嘗試過戒菸，每年至少都會戒二、三次，但從沒成功過，直到公司開戒菸班，才真正戒除菸癮，「以前都是自己單打獨鬥，現在同事們看到我都會問戒菸怎麼樣？總台小姐也會不時透過無線電幫我打氣，比一個人面對好多了！」
除了靠同儕力量，尼古丁替代方法也是讓他成功戒菸的重要原因。「我用的是吸入型，就像平常抽菸方式一樣。」現在廖家慶覺得什麼都賺到了，不僅咳嗽症狀減少、空閒時間變多，省下來的菸錢也能多吃一頓。
「現在我還不敢說戒菸成功。」戒菸一年的廖家慶說，現在最怕碰到喜慶宴會場合（很多人抽菸），他提醒自己，只要回頭就陷入萬惡深淵，這個過程絕不要再重複，堅持下去，一定可以做個快樂的戒菸人

撐過去就是你的!!

我自己也有抽煙

在女友和家人的幫助下 快戒斷了

女友常常說   你抽一根煙少6分鐘的生命 但你的女友和家人卻因為吸你的二手煙而少18分鐘的生命

抽煙害自己又害到自己所深愛的人

後來我跟我哥商量好決定要一起戒煙

所以每天抽煙的量越來越少

以前一天要一包煙

現在有時一整天都不會想抽煙

雖然偶爾還是會抽個一根  一個月抽不到一包煙

遲早會戒斷的

共勉之

PS....在過沒多久   健康捐又要漲囉   有心要戒煙要堅持下去嘿

我跟家人說要我戒....很簡單


叫公賣局不賣菸
我就戒......

抽煙喝酒.賭博都不好...
政府卻稅金.罰單收的很爽
要一個無菸台灣
就先做一個不賣菸的台灣在來說