已經造成的傷害：現代癮君子在戒煙的時候，都會想到有句俗話說：「等我30歲再戒煙。如果從現在到那時候我都沒吐血，那我就是逃過一劫了。」金拍謝，你被古早人騙去了啦。英國肺臟基金會（British Lung Foundation, lunguk.org）的理事長基斯普勞思醫生（Dr. Keith Prowse）說：「通常要到40幾或50幾歲才會出現症狀，也就是在戒煙之後的好幾年。抽煙對肺臟造成的傷害，要不是暫時的就是永久的，目前已經證實你抽煙抽得愈久和愈早開始抽煙，就愈有可能造成永久的傷害。」
    如果你的肺部老是有痰咳不出來，那你恐怕是得了慢性阻塞性肺部疾病（Chronic Obstructive Pulmonary Disease），比如肺氣腫、支氣管炎等等，再不然就是肺癌。這一類的病經常都是會要人命的，慢慢的把你的組織吃光光，直到最後整個器官都受到感染。肺癌是所有的癌症中，存活率最低的一種。

治療方法：首先，想也知道你一定要戒掉那一根根的致癌物質。除了意志力之外，大部分的健康慈善機構都建議用尼古丁替代療法（簡稱NRT），也就是口香糖、貼布、噴劑、吸入劑、喉糖等等。除此之外，一般的有氧運動也能讓你還沒被破壞的肺臟組織維持健康更久。不過你要切記，政府是去年才改口的，以前建議一個禮拜適度運動五天，每天三十分鐘，現在改成「劇烈運動」了，記得嗎？就是那種做完會讓你喘到快葛屁了的運動，外加一個禮拜兩次的重量訓練。

加州大學（University of California）最近的一項研究證實，多曬太陽才會製造出來的維生素D，可以抑制腫瘤的生長。均衡的飲食也有幫助。蘋果有助於維護肺臟的健康，其中所含的「植物化學成分」能減輕呼吸道的發炎症狀。還有另一種現代的新觀念：葡萄籽可以修復受損的肺部。這種說法倒也是有三分道理：經證實，葡萄籽能讓皮肉傷口癒合得更快。
    普勞思醫生也提供了一絲絲的希望：「只要你在戒煙之後能活個十到十五年（沒有任何疾病的症狀），你的肺功能就會恢復正常的衰退速度了。」

我自己從16歲就開始抽煙到今年八月（15年）
這兩三年已經到一天要將近兩包紅色Dunhill
一直想戒煙 知道抽煙真的對身體不好  
可是每次都撐不了幾天  就被同事數落一番
（有想戒煙又失敗的人 應該多少都有種經歷的吧）

後來有一天在網路上 看到那些抽煙者過世後 胸腔解剖的照片～媽呀   
（普吉島那裡賣得香煙  最喜歡擺那種照片了  混帳東西  又貴又恐怖）
腦筋突然閃過  如果哪天得知自己因為抽煙的緣故  準備受主蒙招了
就算馬上戒煙都無能為力的那種心情  讓我很審慎的思考這個問題  
突然不敢再抽了（可能是我比較怕死啦）  已經持續了三個多月
現在是已經沒有抽煙的慾望了  （希望可以持續下去啦）

目前的心得是  
剛戒煙的前一個星期真的很難受
但是每次想抽的時候 就想想那些事情
對我來說真的有效果 要不然找事情做  儘量不要讓自己閒著
好處是  省下了一筆錢  體力也明顯有比較好  

不知道說這有沒有任何幫助
我只是把我目前得狀況描述一下  
純粹心得分享
希望有幫到任何一個人都好囉

沒辦法界步調= =!

小弟平常也都不太抽 . 大部分是跟有抽煙的朋友在一起才抽 . 純粹是感覺問題 .
並沒有甚麼煙癮 !  

戒菸中+1~~~
目前覺得戒喝飲料還比較難
體重直線上升中.....

我戒菸囉 不過變胖囉許多 最少也有十公斤

我抽菸14年...目前戒掉快兩年了
有聽過戒菸15年肺才會慢慢修補
通常都是活不過這15年....
戒菸好處就是體力變好了，不過我是沒有增胖跡象
$$也增添不少

還好我不抽菸的...