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預防勝於治療，若能在未發生前做好防護措施，
就不需要因傷害被迫停止運動或是承受不必要的疼痛。
在眾多運動傷害產生的主因，多半是因為熱身不足，
而為何熱身對於即將從事運動者而言如此重要，主要在於肌肉伸縮性的影響。
一般在休息時血液較少分配至肌肉組織，因此肌肉溫度較低，伸展性也較差；
而透過充分的熱身運動，有助於喚醒肌肉的活性，讓較多的血量分配至肌肉細胞，
在足夠的養分下肌肉能完全的收縮，因此突然的大動作也不容易受傷。
針對較激烈高強度的運動，都需要足夠的熱身運動，
因此運動前適度的熱身運動是必要的。
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