點燃菸品的同時，其對人體的傷害和繚繞的菸煙一般，妳的美麗正如菸霧般在一點一滴的消逝中，當人在吸食它時影響身體上傷害有多沉重，妳甚或根本不曾在意過，但這種傷害確實是存在的。

許多女性吸菸主要是為了表示自己已經相當成熟而去抽菸，但是如果我是你，我一定不會去抽菸；因為吸菸時，吸入的一氧化碳和紅血球結合，影響帶氧能力，使組織缺氧，導致皮膚無法獲得充分的養分，而菸草的毒性成分（如尼古丁）經吸入體內後，會使皮膚血管收縮，血流量降低，造成慢性缺血狀態和結締組織的病變，促使皮膚衍生皺紋。

久而久之皮膚將失去光澤，接著伴隨而來的就是一連串的老化現象﹝以毛孔粗大最明顯﹞，使人容易疲勞並加速老化，而且還影響性功能。吸菸還會使手指變黃，牙齒變黑，影響美觀。並造成消化性潰瘍，也使皮膚變差，甚至可能會傷害視力、聽力，並造成骨質流失。另外，聲音也會受到影響，如果想保有這份嬌柔而美妙的聲音，就應該不要讓菸品破壞您美妙的聲音。

國外的文獻曾經報導過所謂「吸菸者的面容」，描述吸菸者的嘴巴和眼睛周圍的皮膚，會呈現明顯紋路和皺紋，容貌枯槁，膚色呈土灰色並夾雜部分紫紅色血管腫脹現象，後頸部粗糙。吸菸時，由於臉部遭受菸燻，皮膚會變得乾燥和刺激；不僅如此，菸抽越多，所產生的皺紋也越多越明顯。

抽菸時可降低維他命Ａ和胡蘿蔔素於血液中的含量，這些物質可保護皮膚對抗自由基的氧化作用，並抑制自由基對細胞去氧核糖核酸（ＤＮＡ）的破壞，一旦減少，會使得皮膚的結締組織細胞容易受損，導致臉部的皺紋日益增加。

值得一提的是，四十歲的抽菸者，其皮膚的狀態相當於七十歲未抽菸者。長期曝曬陽光的人，其皮膚之老化和皺紋，是少曝曬陽光者的三倍；「老菸槍」的人，其皮膚產生皺紋的機會，是不抽菸者的五倍；而若把日曬和吸菸的因素放在一起的話，則有加乘作用，機會可達十五倍之多。

吸菸不僅對身體健康有危害，也會產生皺紋及皮膚的疾病，故不要輕易嘗試抽菸，並要拒抽二手菸。所以在此奉勸各位癮君子，趕快戒菸吧！

戒菸—妳可以輕鬆戒菸的
一、公開宣稱戒菸決定，並徵募親友的支持，拜訪能鼓勵自己的人。
二、除去會引起吸菸慾望的物品。例如：菸灰缸、打火機等。
三、打破固定吸菸的習慣。
四、不要在起床時或飯後吸菸。
五、多喝水、多洗澡、飯後刷牙漱口，穿乾淨無菸味的衣服。
六、飯後不要閒坐，可到戶外散步，做深呼吸或活動筋骨。
七、用筆取代手持香菸，或以咬蔬菜切條（芹菜、胡蘿蔔）取代嘴中含菸的習慣。
八、生活力求規律，減少緊張，勿使自己太忙太勞累，避免製造吸菸提神之理由。
九、避開會吸菸之場所。例如：儘量減少到PUB、舞廳、酒吧或卡拉OK店。
十、參加戒菸班或戒菸門診。可在戒菸過程獲得支持或協助。

十一、戒菸後會產生一些戒斷症候群，如頭暈、頭痛、失眠、便秘、胸口悶、咳漱產生之不安，注意力不集中等種種之不適，這些症狀時好時壞，因人而異，它們代表身體正由菸害中復原，只要放鬆心情，堅定意志，利用種種戒菸要領，通常數週內可恢復正常。

戒菸好處多！戒菸的朋友，不要氣餒，繼續加油！
一、戒菸20分鐘後，血壓及脈搏下降至正常狀態。
二、戒菸24小時後，得心臟病的機會會開始減少。
三、戒菸48小時後，嗅覺及味覺獲得改善。
四、戒菸72小時後，支氣管放鬆，呼吸會比較輕鬆，肺活量也增加。
五、戒菸2星期後，血液循環改善。
六、戒菸1個月後，咳嗽、呼吸急促的現象減少，得肺癌、食道癌、口腔癌、膀胱癌、胰臟炎的機會都會降低。

要美麗─戒菸「立刻」開始行動
抽菸對健康的危害人人皆知，根據臨床經驗，許多病患罹患心肌梗塞、腦中風、肺部疾病，其實都與抽菸有關。戒菸的過程中若光憑自己的意志力及家人鼓舞，其實成功率約只有百分之三。但若是能尋求專業醫療人員的從旁協助，輔以藥物治療，雙管併下，往往成功率可以大幅提昇到至百分之二十。

目前行政院衛生署為讓所有的癮君子都能擺脫香菸對健康的危害，免費補助癮君子戒菸所需的醫療藥費，呼籲真的有心要戒菸的女性，趕緊前往有開辦免費「戒菸門診」的醫療院所，接受戒菸療程。根據醫學文獻證明，在戒菸的過程中，若能藉由醫師專業的輔助，成功率遠超過於癮君子靠著自己及家人的鼓勵，愛美的女性們若真的想要脫逃香菸的束縛，無需再找藉口，求助於專業醫療的協助就對了。

新聞資料來源：南港健康服務中心

本文由【KingNet國家網路醫院】提供

嗯.感謝大大的提供.

大家在葉店不要抽煙啦
我回家後都要馬上洗整套衣服～～～

開始戒菸中.戒了十三小時
真是超難過滴
能持續下去嗎?

戒菸真的還是比較健康~

你是說睡覺前二小時加睡覺八小時加早上起床後三小時會抽煙嗎??來酸的,本人已經戒煙十個月囉!!加油~~~你也可以的

那裡是各煙庫阿   建議你下次去   帶各防毒面具盃

嘻~~
我不抽煙的..

有沒有戒煙成功的呀？

沒有～＾＾