·徹底的洗手
·舒服的站或坐著 , 拿著容器靠近乳房
·將大拇指放在乳頭及乳暈上方的乳房上 , 食指在乳頭及乳暈下的乳房上對
著大拇指其他的手指扥住乳房
·將大拇指及食指輕輕的往胸壁內壓 , 應避免壓太深
·以大拇指及食指相對擠壓乳暈
·反覆壓放 , 這應該不會痛若會痛表示技巧不對
·以相同方式擠壓乳暈兩側 , 確定奶水由乳房各部位被擠出
·避免擠壓乳頭本身 , 這樣並不會擠出奶水
·一邊乳房至少擠三至五分鐘 , 直到奶流變慢然後擠另一邊(適當的擠奶要花
二十到三十分鐘 , 尤其是在頭幾天只有一些奶水時不要只擠一小段時間
這兩個都建議熱敷
