口腹之欲是人體很自然的反應，但若過分控制飲食，以致空腹並產生饑餓感時卻無法得到滿足，很容易因此轉化成無形的壓力。如果節食方法又不正確，更會造成營養失衡，甚至對生活作息產生嚴重影響。依據個人血型尋找一套適合自己的減肥方法或飲食習慣，不僅可以舒緩節食對精神所帶來的壓力，還能讓精神狀況得到滿足，這才是最聰明的節食方法。
減肥說來不易做起來更不易，具體的飲食控制減肥可參考以下食物參考：
Ａ型血的減肥策略
容易神經緊張的Ａ型，經常因為工作或是人際關係而煩惱，進而影響食欲，降低食物的吸收效果。而消化不良，更是讓自己有一餐沒一餐，造成飲食不規則。節食的第一步驟必須先建立正常的飲食習慣，並選擇容易消化的食物。
A型血:盡量少吃肉類食物、奶油及各種奶酪、冰淇淋、牛奶等以純乳為原料制作的食品。橄欖葉、大豆、綠葉蔬菜和菠蘿。而肉類、奶制品、菜豆與小麥等都會增加體重不利於減肥。
Ｂ型血的減肥策略
缺乏耐性的Ｂ型一控制飲食就會產生壓力，當再也無法忍受時，反而容易出現暴飲暴食的危險。因此，節食計劃最好設定在可以的忍耐範圍之內。高卡路里以及高脂肪含量的食物要循序漸進慢慢減量，以逐漸習慣低卡的食物。另外，餐前喝一杯礦泉水將有助於節食的功效。
B型血:綠葉蔬菜、肉類、雞蛋、奶酪、酸奶可用於減肥。玉米、玉米餡餅、扁豆、花生、芝麻、小麥、面包、餅干等也有增加體重的功效。
ＡＢ型血的減肥策略
ＡＢ型血的人為了爭取更多的時間，經常以速食或是超市售賣的速食麵果腹，一天三餐經常匆忙了事。不過，這些食物的味道較重，也包含不少人工香料；因此要多攝取蔬菜和水果，維持飲食的均衡，才能提高減肥的效果。
AB型:少吃多餐。魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶制品是有利的健康食品。AB型血的減肥也可同時參照A型和B型。
Ｏ型血的減肥策略
Ｏ型是很容易上癮的血型，尤其容易沈溺於杯中物而難以自拔，特別是美酒佳肴當前更是難以抗拒，不知不覺就將桌上食物一掃而光。另外，因交遊廣闊使得在外應酬的機會也相當高，在聊天的同時常不自覺的吃了過多的份量。最好養成每口食物咀嚼三十次的習慣，透過細嚼慢咽來有效控制食量。
O型血:海生貝殼動物、卷心菜、菠菜，O型血的還人可以靠瘦肉、動物肝髒、海鮮和綠葉蔬菜來控制體重,利於減肥。如果靠谷物、豆類、卷心菜、土豆之類減肥的話，那將是徒勞的。
不同血型的人,是由於血型組織結構有關,所以導致不同的食物會對不同血型的人有不同的減肥效果,選擇正確的減肥食物更有利於我們有效的減肥。
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