剛剛跟TOM一起訂了卡踏，
順便連彎把、煞把等東西一併買了，
星期天早上九點，再去衝陽金一次。

卡踏有比較好採嗎？
卡鞋不是也不少錢？

卡踏踩的力量應該差不多，
但是上拉的力量，會比較有幫助，
我們買的卡踏一組是600，
卡鞋大概2000左右，
明天再去車店看一看行情，
RAY買的是3000左右的。

卡鞋還沒上之前，
先用魔鬼布條把鞋子跟卡踏綁一下，
可以體驗一下「上拉」的力量。

距離P字賽僅剩一個月，
今天跟TOM研究好接下來的訓練計畫。

1.每星期至少兩次攻頂：
最近先去攻仰德到小油坑，
下星期再去攻平菁公路到冷水坑。

2.模擬賽
16日進行模擬訓練，實際跑完一趟

3.建議每天至少進行20公里的平路拉轉訓練。
我是每天騎40公里啦。

其實最好每週三次攻頂，
可以固定星期天或是星期六早上，
9點集合，然後上山，中午前一定可以下山。

另外，
我跟TOM已經準備卡踏了，今天還買了卡鞋，換了鍊條。

當天每人會發一個晶片，
回到終點時，會把時間列印出來，
請有參加的人，多多準備啦。

去年的成績表，
第一名，3小時03分！
http://www.tpe-bike.org.tw/bin/GVBike/20071209/Report.aspx

轉貼一篇4小時01分跑完的人寫的紀錄，
上陽金頂點，1小時01分，衝下坡，時速拉到60左右。



題目：
p字賽的成績表.....
差強人意....

這次P字賽還好遇到好天氣,比較可惜的是無法帶相機去拍一下比賽照片

,算算距離上一次出賽已20幾年.....並沒有緊張的感覺....P字賽是一個

特別的比賽,算是個人計時賽,號碼牌有晶片,當通過起點就會計時,不是

集體出發,不過大家還都是一起出門,還有點擠.....陽金公路要爬到海拔

800M的小觀音,一路上車速不易掌控還要不時的超越一堆人,我爬到小

觀音時騎了1小時1分.....沒有練習來的快但感覺用了不少力,再來就是

15公里的長下坡,下坡我實在不太敢騎太快....於是被一堆人超越...(其

實我下坡已不算慢了,最快54KM/hr)....

金山平路段我和幾位車友一起輪車....後來帶頭的慢下來,只好我出來帶...

把車速拉到37-40KM/hr,要進入大坪段和我合作的一位老外很和善的

示意要帶我騎...在他的領騎下追過不少位車友...進入山區後的陡坡我

的腳好像有點要抽筋,真慘...

應該是陽金段抽太多車....只好慢慢的往風櫃嘴前進....過第2個補給站

我慢騎向工作人員要一包補給食品,邊騎邊吃向風櫃嘴前進....

這路上還追過不少車友,只是不敢抽車怕腳抽筋就玩完啦....過風櫃嘴我

看時間.....約2小時40分....心想騎進4小時應該沒問題...

下山遇到登山女王李伯芳,跟她打聲招呼繼續前進....挺進最後的長

坡....上冷水坑...

開始的坡就有點陡,許多車友相繼下車休息....爬上平等里被一位見過的

車友追及.....我跟他邊騎邊哈拉一段路.....直到最殘酷的菁山路101巷(我

上班的地方)我終於掛點(摃鼎),雙腿抽筋下車.....

慢慢的連走帶騎回到終點.....

我想的太美好,自己以為3小時50分應該會騎完,沒想到騎到4小時1分多

......太高估我自己囉...呵呵....總成績79名...我想最好也就如此吧..

http://blog.roodo.com/cicadidae1/archives/4604681.html
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這樣還差強人意，
看了快要昏倒！

完成報名了，
大家加油 !
近日內會收到大會的mill。

衝啦！

先參加P字賽，明年三月還有一場300公里的比賽，
要來個大滿慣。

[fly] p字山道我也有去~ [/fly]