標題: [哈拉] 餐前瘦身飲 減少熱量攝取+提升美容瘦身力 [列印本頁]
作者:
豬頭妹 時間: 2007-3-19 08:24 AM 標題: 餐前瘦身飲 減少熱量攝取+提升美容瘦身力
養成用餐前喝一杯的習慣，藉由胃裡空間被水份佔據的原理，
可以讓妳少吃不少熱量喔！不過可不是隨便來一杯飲料都可以讓妳又瘦又美，
選哪一杯來喝的學問可是很大的，試試看BODY為妳特調的餐前瘦身飲吧！
必喝！三大理由
1.增加飽足感 吃飯前先喝一杯飲料，可以減少食物和卡路里的吸收，
不過飲料的選擇也一定要注意，可別因此而 攝取到更高的熱量嘍！
2.營養吸收最徹底 想要將健康低卡的蔬果汁營養完全吸收，最好是在空腹時喝。
可是有些蔬果對於腸胃又具有刺激性，胃腸較弱的人，容易感到不舒服，
建議在餐前15到30分鐘時喝，就可以不必擔心這個問題。
3.能照顧不同飲食習慣 特殊的飲食習慣，會產生不同的肥胖或是健康問題，
利用各種餐前飲料來補足不同的需求，既能達到瘦身目標，也能同時幫健康加滿分！
肉食族VS.水果汁
具有分解蛋白酵素的好喝水果汁
喜歡吃肉卻不常吃青菜的人，嗯嗯常常會不順利，而且還會沒有好臉色，
不妨選擇酵素較高的水果，可以在補充食物纖維的同時，
也能分解動物性蛋白質，讓妳身材佳，氣色棒！
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木瓜汁、鳳梨汁、奇異果汁、水梨汁
BODY小叮嚀：果汁糖份比較高，可加些水沖淡濃度。
建議在早餐或午餐前飲用，熱量比較容易被快速消耗。
草食族VS.豆奶
高植物性蛋白的能量豆奶
女生們如果不想老得那麼快，蛋白質可少不了，雖然它存在許多肉類之中，
但在豆類和牛奶中也能找得到，而且又不會造成身體多餘的負擔，
因此遠離肉類的女生多喝豆奶養顏又美容哦！
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核桃豆奶、芝麻豆奶、地瓜豆奶
BODY小叮嚀：豆奶可用無糖豆漿、低脂牛奶、低脂優酪乳代替。
如果覺得有澀味，可以加一點蜂蜜調味，同時增加礦物質。
貪食族VS.高纖果膠飲料
讓人有飽飽幸福感的高纖飲料
洋菜是目前在日本最具超人氣的瘦身食材，因為洋菜屬於水溶性食物纖維，
除了能給人滿滿的飽足感之外，還能夠吸附膽固醇和鹽分，並且促進腸胃蠕動。
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蘆薈香瓜汁、牛蒡蓮藕汁、香蕉洋梨汁
BODY小叮嚀：常咀嚼高纖維食物，還可預防蛀牙，
不妨試試在飲料中加入水果果粒、蘆薈等；
或是在果汁中加入洋菜粉，調和成半固體飲料。
油食族VS.鹼性飲料
平衡酸性體質的鹼性飲料
動物性脂肪吃多了，身體會變成不健康的酸性體質，
喝起來口感酸酸的果汁或醋飲到了身體裡面，反而會變成鹼性，
不但有去油解膩的效果，還能平衡身體酸鹼值。
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牛奶、醋飲、果汁
BODY小叮嚀：身體呈弱鹼狀態比較健康，但也不能只吃鹼性食物哦！
人體酸鹼值若是改變劇烈，容易造成新陳代謝失調，還是要注意飲食均衡。
鹹食族VS.蔬菜汁
消除泡泡水腫的蔬菜汁
喜歡重口味食物的人，若是攝取過多的鹽分，就很容易造成水分排泄不良，
使得身體產生水腫情況，整個人就像泡過了水的橡皮娃娃一樣，
多喝含鉀的蔬菜飲料，可以幫忙消除浮腫問題。
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芹菜汁、菠菜汁、紅蘿蔔汁
BODY小叮嚀：咖啡、酒精和甜食都會造成鉀的流失，小心別做了減分的動作！
作者:
hydrant 時間: 2007-3-19 08:25 AM 標題: 回復 #1 豬頭妹 的帖子
很實用喔~~~ 感謝千金娘喔
作者:
nut 時間: 2007-3-19 09:13 AM
棒喔
作者:
華仔 時間: 2007-3-19 10:54 AM
減肥......！
切記！請勿長時間的“低熱量”飲食，這樣反而對減肥無益，相反的還會照成代謝過低的現象，到時會更難減的下來！
要減肥“代謝的控制”才是最根本的道理！
建議：
男性........一日平均所須知代謝約1600~1800大卡〈因活動量的不同而有所改變〉
建議攝取1400~1600大卡
女性........一日平均所須知代謝約1400~1600大卡〈因活動量的不同而有所改變〉
建議攝取1200~1400大卡
以上的建議是參考值，但實際的情況還是要實際的測量才知道“個人的代謝”是多少！
因為之前工作的關係，每天要接觸各大醫院的減重門診，所以對減肥我還有一點點瞭解如有任何問題歡迎指教！〈我不是賣產品的，只是把我了解的跟大家分享，希望大家要減肥的，可以用正確的知識與觀念去減，而不是花了一堆時間與冤妄錢，卻看不到成效........！