標題: [哈拉] 十大公認最燃燒脂肪減肥運動的減肥運動 [列印本頁]
作者:
tgg6652 時間: 2011-11-10 01:53 PM 標題: 十大公認最燃燒脂肪減肥運動的減肥運動
十大公認最燃燒脂肪減肥運動的減肥運動
http://blog.yam.com/loveslender/article/44091772
燃燒脂肪減肥運動1、 12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量
每天消耗836KJ的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的遊泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是遊泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧！
燃燒脂肪減肥運動2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。 1個月就可以減重1kg哦。
換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公裡的距離。在台階等有坡度的地方行走更為有效。
燃燒脂肪減肥運動3、拉伸運動，一次堅持七秒效果最好
做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持！
燃燒脂肪減肥運動4、慢跑20分鐘以上就能出效果！
有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。遊泳、散步等也都屬於有氧運動，可根據不同條件選擇。
燃燒脂肪減肥運動5、在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴於水中，可有效促進汗液排出，令你從內至外都嬌艷人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務吧！
燃燒脂肪減肥運動6、5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食慾
耳部控制食慾的穴位，被稱作飢點。每日按壓5下左右，可有效減少食慾。 5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進行，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。 而我是吃減肥輔助食品來抑制食慾，像是亞尼活力纖就是一個不錯的抑制食慾食品。
燃燒脂肪減肥運動7、30分鐘的足底按摩，可有效減少食慾
穴位按摩，按摩師說，穴位按摩對於控制食慾十分有效。
觀看全文...
作者:
mlstanley30 時間: 2011-11-10 02:16 PM
搞半天是廣告~
作者:
windlu 時間: 2011-11-10 03:04 PM
記得看過一篇報導~做愛是最燃燒脂肪的運動~不知道是真的還假的
作者:
derek_janet 時間: 2011-11-10 03:15 PM
windlu 發表：
記得看過一篇報導~做愛是最燃燒脂肪的運動~ ...
+1好像聽過
作者:
花蓮小劉 時間: 2011-11-10 03:50 PM
明明是休息 為什麼卻滿身大汗
作者:
愛車仕 時間: 2011-11-10 03:53 PM
少吃多動！（我都少開車，多自已洗車及手工打臘兼運動）
作者:
士林小班 時間: 2011-11-10 04:11 PM
游泳 . 快步走 跟 洗車 個人覺得都是很不錯的運動減肥方式 ...
作者:
賤賤 時間: 2011-11-11 02:26 PM
