標題: [趣味] 簡簡單單消耗卡路里 [列印本頁]

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作者: DDT    時間: 2009-6-12 02:03 PM     標題: 簡簡單單消耗卡路里

簡簡單單消耗卡路里 ‧想吃點心時就喝喝水： 這是最經濟最安全抑制胃口的方法

‧減重睡覺法：學術界最近發現，充分的睡眠可以使女性的新陳代謝增加百分之 40 喔

‧早餐一定要吃：吃早餐能讓你一天有精力，中午較不易餓而能少吃點

‧喝綠茶：研究報告，喝綠茶可以增加卡路里的燃燒，試試一天喝三杯

‧出去走走：一天花個20分鐘出去走走享受陽光，陽光可以幫助你控制食慾喔

‧改掉壞習慣：像是邊看電視邊吃東西或在床上吃東西.等

‧模特兒迴避的食物：酒、麵包、複合性碳水化合物

‧別對自己太嚴苛：假如你的節食計劃中攝取過低不足的卡路里，而身體為了儲存卡路里便會降低你的新陳代謝功能。一天攝取量別少於1200卡路里或是一星期以減重1至2磅為目的

‧以爬樓梯代替坐電梯

‧買個跳繩跳跳：跳繩是很好的運動，可以加強心肺功能和運動全身的肌肉，特別是腹部，跳時記得收縮
你的腹部

‧臀部運動：當你站在車上或是排隊時，緊縮臀部每次15秒鐘。吸氣時緊縮肌肉，吐氣時放鬆。這樣不但可以使臀部結實還能舒緩壓力

‧聆聽好音樂：研究報告，當你有吃的衝動時，聆聽好音樂可以取代如同吃喜歡吃的東西一樣讓你感到舒服

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作者: 阿甫    時間: 2009-6-12 02:05 PM

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作者: 小雲    時間: 2009-6-12 03:06 PM

感謝大大分享~

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作者: 羅美眉    時間: 2009-6-12 11:56 PM

感謝分享~~
減重睡覺法 ~~