標題: [苗區] [轉貼]珍貴的三個半分鐘和三個半小時 [列印本頁]
作者:
dakenji 時間: 2009-1-20 10:32 AM 標題: [轉貼]珍貴的三個半分鐘和三個半小時
珍貴的三個半分鐘和三個半小時
我們科學家還經常強調一句話：「人要注意三個半分鐘，三個半小時。」
三個半分鐘'不花一分錢，可以少死多少人啊！很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，但是，晚上卻發現心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停止跳動了。
科學家就提出了'三個半分鐘'：
1.醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘
2.坐起來後又坐半分鐘
3.兩條腿垂在床沿又等半分鐘
經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
有一次我講完課，有位老人大哭，我說：「你哭什麼呢？」
他哭得非常傷心地說：「唉，我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽這節課，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
三個半小時'就是：
1.早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動適量。
2.中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
3.晚上6至7時；慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
作者:
阿甫 時間: 2009-1-20 11:55 AM
我都賴床10分鐘吧
作者:
pin 時間: 2009-1-20 11:58 AM
三個半分鐘不難
..
後面的三個半小時就....
作者:
大澳 時間: 2009-1-20 08:06 PM
我醒來 到下床
可以3小時 
作者:
namascar 時間: 2009-1-20 08:37 PM
收到!!!感恩
作者:
vios淑敏 時間: 2009-1-20 10:50 PM
..感謝分享..................
作者:
rx9112002 時間: 2009-1-20 10:53 PM
大澳 發表：
我醒來 到下床
可以3小時
:15 :15 前幾天下午去找你拿家貼.........給我睡.......睡很大.............:15 :15
作者:
dakenji 時間: 2009-1-20 11:49 PM
大澳 發表：
我醒來 到下床
可以3小時
果然是神人....
作者:
大澳 時間: 2009-1-20 11:52 PM
rx9112002 發表：
:15 :15 前幾天下午去找你拿家貼........ ...
有一種東西 叫做事先聯絡
還有一種 叫做夜晚的
作者:
大澳 時間: 2009-1-20 11:56 PM
dakenji 發表：
果然是神人....
客氣 客氣
作者:
rx9112002 時間: 2009-1-21 12:01 AM
大澳 發表：
有一種東西 叫做事先聯絡
還有一種 叫 ...
你家小朋友說給你不會接~已經下午3點了........
作者:
大澳 時間: 2009-1-21 12:08 AM
rx9112002 發表：
你家小朋友說給你不會接~已經下午3點了.. ...
事先 不是叫你人到才知道人還在睡
還有 下午3點有時候會接 因為下床要3小時 
作者:
dakenji 時間: 2009-1-21 12:10 AM
大澳 發表：
事先 不是叫你人到才知道人還在睡
還有 ...
作者:
大澳 時間: 2009-1-21 12:11 AM
硍 灌水太明顯喔 :18 :18 :18
作者:
dakenji 時間: 2009-1-21 12:14 AM
大澳 發表：
硍 灌水太明顯喔 :18 :18 :18
剛剛改了頭像
怎麼還沒換勒~~~
作者:
狂刀 時間: 2009-1-21 09:07 PM
科學家就提出了'三個半分鐘'：
1.醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ----->我都多躺半小時
2.坐起來後又坐半分鐘 ----->坐起來後覺得時間還早又躺下去
3.兩條腿垂在床沿又等半分鐘 ----->眼睛還是閉著打盹
啊~~上班要遲到了
三個半小時'就是：
1.早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動適量。----->上班都來不及了還打太極哩
2.中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。----->我中午都有睡喔....我真的老了中午都要睡一下
但下午精神也沒好到哪去
3.晚上6至7時；慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。----->晚上6-7點還沒下班
還在公司超 
作者:
dakenji 時間: 2009-1-22 08:35 AM
狂刀 發表：
科學家就提出了'三個半分鐘'：
1.醒過來不 ...
你缺少運動啦~~
什麼時候再來去"轉個彎就到啦"~~
作者:
狂刀 時間: 2009-1-22 10:27 PM
dakenji 發表：
你缺少運動啦~~
什麼時候再來去&quo ...
轉個灣就到了哩
等我下次休假吧
最近被超到快掛了
所以只要休假我都睡到自然醒