這是第一次參加龜妹規劃的【飆特訓】活動，
因為我遲到，所以前面沒被操到，
但是後來跟著大家一起訓練時，
感覺真的是很硬！
彷彿是亞歷山大的戶外訓練場，
不過，大家一起練車，還真的頗愉快的。

路途中，有遇到一些朋友也騎車上山，
他們好奇問：「練習300K，怎不去北海岸跑長途的？」
我們告知這是「無氧訓練」，訓練肌肉耐力、爆發力，以及心肺功能，「這個OK後，再練習長程的。」

龜妹在現場的架勢，真的完全發揮教練的特質，
如果未來大家有看到有群人在那邊喊：「還有時10秒...5秒..3秒、2秒、1秒，GO！」
歡迎一起來參加這樣的訓練，
很過癮的！

◆我抵達時，大夥已經下山準備衝第二趟，龜妹帶著大家做柔軟操，拉拉筋。


◆中社橋就是最好的拉筋場所。


◆TOM拉得笑嘻嘻的。


◆看賢俊的表情，就知道筋有拉開。


◆幸華的動作頗大的。


◆看這群人的毅力，就知道300K是OK的！


◆幸華帶了朋友一起來，這是他朋友的小車。


◆拉完筋，龜妹說：「準備衝了喔！」


◆衝呀！


◆跑到一半，大家停下來等一下幸華，後來我又跑去拉肚子。


◆到山上了，感覺上山越來越輕鬆。


◆合照一下，準備跳VISA舞。




◆11點半，大家下山準備各自回家，龜妹一身帥氣，一定得拍一下。




◆TOM。


◆人最好的小桓。


◆大暉，腳力超好。


◆阿甩，第一次來參加。


◆真是愉快的早上。